💢 긴장성 두통이란? 원인부터 치료까지 총정리
하루 일과 중 이유 없이 머리가 무겁고 지끈거린 경험, 누구나 한 번쯤은 있으실 텐데요. 그 중 가장 흔하게 나타나는 두통 유형 중 하나가 바로 ‘긴장성 두통’입니다. 이 글에서는 긴장성 두통의 원인, 증상, 진단, 치료, 예방법까지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다.
📌 목차
1. 긴장성 두통이란?
긴장성 두통(Tension-type headache)은 전 세계 인구의 약 70% 이상이 한 번 이상 겪는 가장 흔한 두통 유형입니다. 긴장성 두통은 머리 양쪽에서 나타나는 압박감, 조이는 느낌, 무거움으로 표현되며, 목과 어깨까지 통증이 퍼질 수 있습니다.
2. 긴장성 두통의 주요 증상
- 양쪽 머리에서 나타나는 압박감
- 두통이 서서히 시작되고 오래 지속됨
- 두통과 함께 어깨와 목의 통증 동반
- 구토나 메스꺼움은 드묾
- 스트레스 상황 후에 악화
끊이지 않는 두통, 약 말고 이렇게 해결하세요!
💢 긴장성 두통, 어떻게 치료할까?하루 중 이유 없이 머리가 무겁고 조이는 듯한 느낌, 그리고 뒷목과 어깨까지 이어지는 통증을 느낀다면 그것은 바로 긴장성 두통일 수 있습니다. 많은 사람들
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3. 긴장성 두통의 원인
긴장성 두통의 원인은 다양합니다. 명확하게 하나로 특정되지는 않지만 다음과 같은 복합적 요인이 작용합니다.
- 심리적 스트레스: 업무, 대인관계 등
- 근육 긴장: 목, 어깨, 두피 근육의 경직
- 잘못된 자세: 오랜 시간 컴퓨터 작업 시
- 수면 부족 또는 과도한 피로
- 우울증이나 불안장애와 동반
4. 진단 방법
긴장성 두통은 MRI, CT 같은 영상 검사보다는 환자의 증상과 병력으로 진단하는 경우가 많습니다. 주로 다음과 같은 기준을 확인합니다.
- 머리 양쪽에 통증이 있는가?
- 박동성인가 아닌가?
- 신체 활동으로 통증이 악화되지 않는가?
- 구토나 심한 메스꺼움은 동반하지 않는가?
5. 치료법
긴장성 두통의 치료는 다음과 같이 크게 나뉩니다.
1) 약물치료
- 진통제: 아세트아미노펜, 이부프로펜
- 근육 이완제
- 항우울제(만성 두통 환자에 사용)
2) 비약물치료
- 물리치료(목, 어깨 근육 이완)
- 두피 마사지
- 인지행동치료(CBT)
- 침 치료
6. 약물 vs 비약물 치료
약물치료는 단기간 효과가 좋지만, 장기 복용 시 내성 및 부작용이 우려됩니다. 반면 비약물 치료는 재발률을 낮출 수 있어 장기적 관점에서 중요합니다.
7. 예방을 위한 생활습관
- 매일 일정한 수면시간 확보
- 컴퓨터, 스마트폰 사용 시 바른 자세 유지
- 스트레칭 습관화
- 수분 섭취 늘리기
- 규칙적인 운동
8. 스트레스 관리 방법
긴장성 두통은 스트레스와 직결되어 있으므로 스트레스 관리가 핵심입니다.
- 명상, 복식 호흡
- 감정일기 작성
- 자기 전 휴식 루틴 만들기
- 반려동물과 시간 보내기
긴장성 두통 vs 편두통, 증상과 치료법 완전 비교!
🧠 긴장성 두통과 편두통, 어떻게 다를까? 📌 목차1. 두통의 주요 종류2. 긴장성 두통이란?3. 편두통이란?4. 긴장성 두통 vs 편두통 – 비교 정리5. 각각의 원인과 유발 요인6. 치료 및 관리 방법7.
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9. 긴장성 두통과 편두통 차이
| 구분 | 긴장성 두통 | 편두통 |
|---|---|---|
| 통증 위치 | 양쪽 | 한쪽이 많음 |
| 통증 성격 | 압박감 | 박동성 |
| 동반 증상 | 거의 없음 | 메스꺼움, 빛·소리 예민 |
| 지속 시간 | 30분~수시간 | 4시간 이상 |
10. 생활 속 긴장성 두통 대처법
- 책상과 의자 높이 조절
- 작업 중 틈틈이 목 스트레칭
- 온찜질로 목·어깨 근육 이완
- 카페인 섭취 줄이기
- 주말 과수면 피하기
📌 마무리하며
긴장성 두통은 누구에게나 일어날 수 있지만, 평소의 생활 습관 관리로 충분히 예방하고 개선할 수 있는 질환입니다. 단순히 진통제에만 의존하기보다는, 올바른 자세, 스트레스 관리, 수면 관리 등을 병행하는 것이 중요합니다. 오늘부터 하나씩 실천해보세요!
