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매일 지끈지끈… 혹시 긴장성 두통? 증상과 예방법 총정리

푸른소나기 2025. 5. 20. 22:59

💢 긴장성 두통이란? 원인부터 치료까지 총정리

하루 일과 중 이유 없이 머리가 무겁고 지끈거린 경험, 누구나 한 번쯤은 있으실 텐데요. 그 중 가장 흔하게 나타나는 두통 유형 중 하나가 바로 ‘긴장성 두통’입니다. 이 글에서는 긴장성 두통의 원인, 증상, 진단, 치료, 예방법까지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다.

📌 목차

긴장성 두통이란?
긴장성 두통의 주요 증상
긴장성 두통의 원인
진단 방법
치료법
약물 vs 비약물 치료
예방을 위한 생활습관
스트레스 관리 방법
긴장성 두통과 편두통 차이
생활 속 긴장성 두통 대처법

1. 긴장성 두통이란?

긴장성 두통(Tension-type headache)은 전 세계 인구의 약 70% 이상이 한 번 이상 겪는 가장 흔한 두통 유형입니다. 긴장성 두통은 머리 양쪽에서 나타나는 압박감, 조이는 느낌, 무거움으로 표현되며, 목과 어깨까지 통증이 퍼질 수 있습니다.

2. 긴장성 두통의 주요 증상

양쪽 머리에서 나타나는 압박감
두통이 서서히 시작되고 오래 지속됨
두통과 함께 어깨와 목의 통증 동반
구토나 메스꺼움은 드묾
스트레스 상황 후에 악화

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💢 긴장성 두통, 어떻게 치료할까?하루 중 이유 없이 머리가 무겁고 조이는 듯한 느낌, 그리고 뒷목과 어깨까지 이어지는 통증을 느낀다면 그것은 바로 긴장성 두통일 수 있습니다. 많은 사람들

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3. 긴장성 두통의 원인

긴장성 두통의 원인은 다양합니다. 명확하게 하나로 특정되지는 않지만 다음과 같은 복합적 요인이 작용합니다.

심리적 스트레스: 업무, 대인관계 등
근육 긴장: 목, 어깨, 두피 근육의 경직
잘못된 자세: 오랜 시간 컴퓨터 작업 시
수면 부족 또는 과도한 피로
우울증이나 불안장애와 동반

4. 진단 방법

긴장성 두통은 MRI, CT 같은 영상 검사보다는 환자의 증상과 병력으로 진단하는 경우가 많습니다. 주로 다음과 같은 기준을 확인합니다.

머리 양쪽에 통증이 있는가?
박동성인가 아닌가?
신체 활동으로 통증이 악화되지 않는가?
구토나 심한 메스꺼움은 동반하지 않는가?

5. 치료법

긴장성 두통의 치료는 다음과 같이 크게 나뉩니다.

1) 약물치료

진통제: 아세트아미노펜, 이부프로펜
근육 이완제
항우울제(만성 두통 환자에 사용)

2) 비약물치료

물리치료(목, 어깨 근육 이완)
두피 마사지
인지행동치료(CBT)
침 치료

6. 약물 vs 비약물 치료

약물치료는 단기간 효과가 좋지만, 장기 복용 시 내성 및 부작용이 우려됩니다. 반면 비약물 치료는 재발률을 낮출 수 있어 장기적 관점에서 중요합니다.

7. 예방을 위한 생활습관

매일 일정한 수면시간 확보
컴퓨터, 스마트폰 사용 시 바른 자세 유지
스트레칭 습관화
수분 섭취 늘리기
규칙적인 운동

8. 스트레스 관리 방법

긴장성 두통은 스트레스와 직결되어 있으므로 스트레스 관리가 핵심입니다.

명상, 복식 호흡
감정일기 작성
자기 전 휴식 루틴 만들기
반려동물과 시간 보내기

👉 편두통과 어떻게 다를까?

긴장성 두통 vs 편두통, 증상과 치료법 완전 비교!

🧠 긴장성 두통과 편두통, 어떻게 다를까? 📌 목차1. 두통의 주요 종류2. 긴장성 두통이란?3. 편두통이란?4. 긴장성 두통 vs 편두통 – 비교 정리5. 각각의 원인과 유발 요인6. 치료 및 관리 방법7.